Kedy sú cviky na ploché brucho maximálne účinné?

Nech zdvihne ruku ten z nás, kto netúži po plochom a krásne vypracovanom bruchu. Je snom mnohých z nás, no iba málokto za týmto snom naozaj ide. Všetci totiž veľmi dobre vieme, čo to znamená. Pravidelné cvičenie, obmedzovanie sa v jedle a dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu – bez tohto to rozhodne nepôjde. Výsledok svojho snaženia však môžete časovo ovplyvniť. Cviky na ploche brucho je totiž potrebné vykonávať nielen často, ale aj efektívne. Poďte sa spolu s nami pozrieť, kedy je takéto cvičenie najefektívnejšie.
 
vypracované břicho

Kedy počas dňa cvičiť cviky na ploché brucho?

 
Aby sme zaznamenali nejaké výsledky, je potrebné sa do toho poriadne oprieť a tiež poznať svoje telo. Je nám jasné, že časovo prispôsobiť cvičenie bežnému dňu sa nie vždy dá. Ideálne však je, ak cviky na ploché brucho vykonávate minimálne 2 hodiny po jedle. Každý je však iný. Niekomu sa najlepšie cvičí hneď ráno bez toho, že by prijal nejaké kalórie. Je to v podstate v poriadku, pretože telo by malo mať nahromadenú energiu ešte z večere. Pre toho, kto hlad pociťuje ihneď po prebudení, bude lepšie odložiť cviky na ploché brucho na neskôr. Väčšina z nás si cvičenie necháva na poobedie. Je to logické, pretože to je čas, kedy prídeme z práce alebo zo školy a máme ešte relatívne dosť energie z obeda. Aj keď sa vám niekedy nechce začať, vedzte, že po odcvičení budete maximálne spokojný so svojim výkonom.

posilující muž
 

Cviky na ploché brucho – ako správne cvičiť?

 
Aby boli cviky na ploché brucho účinné, vyžadujú si vaše maximálne sústredenie. Pri každom cviku by ste mali cítiť brušné svaly, stiahnuť ich a následne uvoľniť. Po určitej sérii cvikov vás budú brušné svaly doslova páliť, ale tak je to v poriadku. Intenzívne vykonávanie cvikov na ploché brucho by malo trvať minimálne 20 až 30 minút. Brušné svaly sú jednou z mála partií, pri ktorých budete vidieť výsledky bez toho, aby ste používali rôzne pomôcky na cvičenie. Cviky na ploché brucho majú obrovské množstvo variácií. Kombinujte ich preto tak, aby ste precvičili všetky brušné svaly.
Všetko o efektívnych cvikoch na ploché brucho nájdete na webovej stránke https://inlive.sk/.